تناسب اندام چیست؟
تصور ذهنی شما از بدن و وزن خودتان چیست؟
به نظرتان اضافه وزن دارید؟ چاق هستید؟ یا خود را لاغر میپندارید؟
وقتی لباس جدیدی را انتخاب میکنید در اتاق پروو چه حسی دارید؟ حس برازندگی؟ حس غم؟
وقتی ورزش میکنید وزن شما به شما چه حسی را القا میکند؟ آیا چاق هستید؟
تصور ذهنی مثبت از خود برای داشتن تناسب اندام چیست؟
آنچه که شما درباره بدن خود حس میکنید؛ همان تصور ذهنی شما از خود است که باید بدانید در احساس اعتماد به نفس و البته واقعبینی شما بسیار موثر است.
بانوانی که حس مثبتی نسبت به بدن خود دارند از سلامت روان بیشتری بهره میبرند. اما در واقعیت بسیاری از بانوان حس خوبی نسبت به جثه و اندام خود ندارند و این مشکل میتواند آنها را در معرض افسردگی، اختلال خوردن، کاهش آستانه تحمل، پرخاشگری و عدم حس تفاهم با همکاران و خانواده شوند.
ضروری است که بانوان نسبت به ایجاد تصور مثبت از خود که البته واقع بینانه باشد دید خوبی داشته و بتوانند تعامل مثبت با محیط اطراف خود را بر اساس این مثبت گرایی بسازند.
وقتی شما به آینه نگاه میکنید احساسی که از قد خود، وزن خود، فرم اندام‌های خود، چاقی و لاغری آنها دارید، حالت و رنگ پوست خود، و احساس خود نسبت به کلیت وجود مادی خود تعیین کننده تصور ذهنی شما است که البته فقط به چاقی و لاغری شما مرتبط نیست.
آیا دختران بیش از پسران احساس منفی نسبت به ظاهر خود را دارند؟
بله همین طور است. فرهنگ جامعه، تصورات غلط راجع به زیبایی، شیوع جراحیهای زیبایی، نگاه سنتی به دختران در خانواده، نگاه غلط مادر به دخترش که از کودکی او را عروسی بی نقص میپندارد و موهای دست و پایش را موی زائد تلقی میکند! همه این موارد وقتی دست به دست هم میدهند موجب میشوند که دختران دلبند در حال رشد در آینه خود را با بینی بسیار بزرگ، با جوشهای بزرگ، با لب‌های نا زیبا، یا پیشانی نامیزان و هزار عیب دیگر ببینند.
باید حواسمان باشد الگو دادن درست به دلبند در حال رشد در شکل گیری درست این تصور ذهنی بسیار ارزشمند است. این الگو باید در دسترس و واقعی و زنده باشد و فرد بتواند او را دنبال نماید. اما در مادران دادن آگاهی بسیار ارزشمند است که چگونه در وجود خودشان این تصور مثبت را به درستی بپرورانند تا اولین الگوی عملی دلبند خود باشند.
چرا بانوان به تصور ذهنی از خود حساس میشوند؟
از اولین سال‌های بالیدن یک دلبند دختر، گوش‌های کوچک و ظریف او جملاتی را در خصوص صورت، چشم‌ها، گوش‌ها، دست‌ها و پاهایش میشنود، دل نگرانیهای مادر که واگویه میشود در گوش خاله و عمه و مادر بزرگ، پشت تلفن تکرارش میکند و حواسش نیست که دلبندش کلمه به کلمه را میشنود و نگران روشنی یا تیرگی بیش از حد پوستش میشود،
یا نگران درشتی یا ریزی چشمهایش یا گوش برجسته یا … و با رفتن به مدرسه دختران مادران دیگر که با سلیقههای متفاوت به این واگویههای روزمره اضافه میشوند. در حالی‌که باید از کودکی مرتب بشنود چه دختر خوبی است و باید تلاش کند بهتر باشد و نباید اشارههای به زیبایی و زشتی او شود باید صبر کرد تا ببالد و 18 ساله شود تا ذهن و روانش آزاد از قضاوت بپرورد و بتواند انتخاب کند و فرای مرزهای جنسیت، آگاهی و خودباوری را در ذهن زیبایش بسازد و ملکه سازد.
چطور میشود که تصور ذهنی منفی شکل میگیرد؟
رخدادهای منفی گذشته که از کودکی شخصیت یک بانو را شکل میدهد، اینکه از عزیزانش شنیده باشد “تو زشت هستی!” یا خیلی لاغر یا چاق هستی! یا دیگر خصوصیات صورت و اندام او را زیر سوال برده باشند و مسخره شده باشد. تحت تاثیر شبکههای اجتماعی و تصاویر روتوش شده قرار بگیرد و … هر یک از این موارد در شکل گیری حس منفی نسبت به خود در فرد موثر است.
چگونه وزن فرد روی تصور ذهنی او از خودش تاثیر میگذارد؟
بانویی که مبتلا به چاقی است به شدت دچار تصور منفی از خودش خواهد شد، اعتماد به نفس او در برخورد با مردان بسیار پایین و آسیب پذیر خواهد شد. در برخورد با همجنسانش دچار نوعی حس تحقیر شدن دائم و در ارتباط با همسرش هر چند که مردی خود ساخته و آزاده و فارغ از قضاوت دیگران باشد و همسرش را در هر صورت تایید نماید، باز هم حس تحقیر شدن را همیشه به همراه دارد. این حس در ویزیت‌های درخواست رژیم غذایی با چشمک و ایما و اشاره از طرف بانو وقتی همراه همسرش جهت ویزیت مراجعه میکند و در خلوت پزشک و بیمار با کلام به وضوح منتقل میشود.
پیش از هر چیز تاکید میشود که ارزش وجودی همراه نازنین در زندگی مشترک به افکار سازنده وی و حمایت همه جانبهاش از شریک زندگی است چه مرد زندگی باشد چه بانوی خانه، آنچه او را متمایز نموده است برای همسرش، مهربانی، همدلی، درک مشترک و تعامل مثبت و سازنده است ولی در عمل در بسیاری از زوج‌ها این جزء در مفهوم بی اهمیت نقشی اساسی را بازی مینماید و اینجاست که تصور منفی از خود شکل گرفته است.
چگونه تصور منفی از خودم را اصلاح کنم؟
اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید از امروز به برنامه درمانی کاهش وزن و تناسب اندام بپیوندید و در طی ماه‌ها به تدریج بر این عارضه پر دردسر فائق آیید چرا که به جز حس بدی که در شما و شریک زندگیتان ایجاد کرده است شما را در معرض رخداد بیماریهای سخت و مزمن نیز قرار داده است.
چگونه از پیشرفت چاقی دلبندم جلوگیری نمایم؟
ابتدا دلبند شما باید تصور ذهنی درستی از بدن خود داشته باشد، برای شکل گیری این تصور درست باید تصوری واقعی از خوردن سالم داشته باشد و شما میتوانید در خصوص پختن مواد غذایی، تاثیر بخارپز شدن و سرخ شدن روی مواد غذایی، گریل کردن و استفاده از فر در حین آشپزی نمودن به او اطلاعات کاربردی و دقیق بدهید. طبیعی است اگر در سن بلوغ است؛ اینکار به سختی صورت میگیرد و هر چه کوچکتر است پذیرش او در خصوص خوردن غذای سالم و تناسب اندام و لاغری بیشتر و ساده تر است. بنابراین اولین قدم بزرگ داشتن یک خانواده با آگاهی و عمل به این آگاهی در راستای درست انتخاب نمودن غذا و درست پختن آن است.
حال در قدم دوم آگاهی نسبت به وزن سلامتی و دور کمر و دور باسن و اختلاف این دو باید به تدریج در خانواده شکل بگیرد. نه اغراقی در کاهش وزن به صورت تمایل به لاغری بیش از حد و نه بی تفاوتی نسبت به افزایش وزن و افزایش دور کمر و دور باسن! هر دو بسیار اشتباه است و موجب میشود به تدریج تصور اشتباهی از خود در دلبند شما شکل بگیرد.
باید حواستان باشد که از هیچ جمله منفی در توصیف خودتان و فرزندتان استفاده نکنید، کلمات و جملات باید همگی بار مثبت کلامی داشته باشند. به ترتیبی که هر یک از اعضای خانواده در کلام و به شکل عملی احساس درستی از میزان ارزشش در خانواده داشته باشد.
حتما عادتهای غلط را برایشان توضیح دهید و اجازه شروع یک عادت غلط را ندهید چرا که ترک آن پیچیده خواهد شد.
در آخر آیا برای ایجاد تصور مثبت از خود جراحی زیبایی اقدام مناسبی است؟
شما باید با خودتان صادق باشید که از جراحی چه انتظاری دارید و چرا میخواهید جراحی کنید! اگر دنبال تحت تاثیر قرار دادن فردی هستید این اقدام درست نیست. در واقع همسر شما یا فردی که قرار است با شما ازدواج کند، نمیتواند شما را تشویق به جراحی کند و این نوعی سوءاستفاده از شما محسوب خواهد شد. شما این تصمیم را باید در جهت حفظ سلامتی خود بگیرید اگر این یک جراحی مثلا اسلیو است و شما با پزشکتان مشورت کردهاید و از یک فرد خیلی چاق تبدیل به یک آدم متوسط میشوید و امکان تناسب اندام با ورزش و مناسبت‌های طبیعی اجتماعی خواهید داشت بله در مورد آن فکر کنید ولی در کل روش‌های جراحی زیبایی میتوانند عوارض جدی و جبران ناپذیر داشته باشند و شما برای این تصمیم ابتدا نیاز به آگاهی و سپس مشورت با خانواده و یک مشاور دارید.