سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم شامل خوردن غذاها و نوشیدنی‌های سالم، ورزش کردن منظم، جلوگیری از مصرف دخانیات و استراحت مناسب است.

چرا که سلامتی فقط این نیست که بیمار نباشید بلکه وضعیت بهزیستی کامل جسمی، روحی و اجتماعی است.

بدن ما مانند ماشین‌هایی است که به دریافت متعادل پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب احتیاج دارد.

یک رژیم غذایی متعادل به معنای خوردن غذاهایی است که فقط کالری روزانه شما را تامین کند.

در صورت خوردن غذاهای پرکالری و بیش از حد معمول، چربی اضافی دربدن ذخیره شده باعث چاقی و اضافه وزن و بیماری می‌شود.

داشتن رژیم غذایی متعادل چقدر مهم است؟

فواید رژیم غذایی متعادل در سبک زندگی سالم عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری و مبارزه با عفونت‌ها.
• کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها.
• کاهش فشار خون.
• داشتن تناسب اندام و وزن سالم.
• افزایش انرژی.
• دریافت مواد مغذی ضروری برای حمایت از رشد بافت‌ها.

چه غذاهایی را نباید خورد؟

بسیاری از افراد غذای تازه خریداری و تهیه نمی‌کنند و به راحتی می توان دلیل آن را دید.

با این حال، خوردن غذای فست فودی تأثیر منفی بر سلامتی ما دارد. در اینجا چند نمونه از این نوع مواد غذایی آورده شده است:

• تنقلات ناسالم، مانند بیسکویت و شکلات، کالری بالا و ارزش غذایی کمی دارند.
• غذاهای فست فودی مانند همبرگر و مرغ سرخ شده به سرعت تهیه و سرو می‌شوند اما دارای چربی زیادی هستند.
• غذاهای آماده نیم‌پخت، که اغلب در مایکرویو آماده مصرف و پخته می‌شوند و اغلب قند و نمک بالایی دارند.

فعال بودن در سبک زندگی سالم چقدر مهم است؟

بدن شما برای نشستن زیاد ساخته نشده است.

برای حفظ مفاصل و ماهیچه‌ها باید روزانه به صورت منظم ورزش کنید.

اگر راه رفتن را متوقف کنید، آنها دست از کار می‌کشند.

در صورت فعال بودن بدن شما مقابله با تهدیداتی مانند بیماری، آسیب دیدگی یا وعده‌های گاه به گاه قند یا چربی را آسان تر می‌کند.

ورزش همچنین به شما کمک می‌کند تا یک نگرش سالم نسبت به مشکلات و فشارهای روحی داشته باشید.

شما چربی بدن کمتری ذخیره می‌کنید، کمتر خسته می‌شوید و احساس بهتری می‌کنید.

ورزش به شما انعطاف پذیری و قدرت بیشتری می‌بخشد، از کسالت جلوگیری و به خواب شما کمک می‌کند.

همچنین به شما کمک می‌کند تا دوستان جدید پیدا کنید و مهارت‌های جدید بیاموزید.