تقویت انرژی با راهکارهای طب سنتی

تقویت انرژی

تقویت انرژی با راهکارهای طب سنتی موضوع این مقاله است.

یکی از نشانه‌های تندرستی داشتن انرژی برای انجام کارهای روزمره و بقیه فعالیت ها است.

بعضی‌ها می‌گویند صبح که از خواب بیدار می‌شوند حتی حال بلند شدن ندارند.

بعضی‌ها از خستگی و ضعف بعد از ظهرها شاکی اند. عده ای هم وقتی مشغول کارهای سنگین تر از فعالیت‌های روزمره می‌شوند انگار ضعیف بودنشان بارز می‌گردد.

فصل پاییز هم از دیدگاه طب سنتی ایران زمانی است که بدن در ضعیف ترین حالت خود به سر می‌برد.

ضعف می‌تواند علایم دیگری هم داشته باشد که فرد در ابتدا نتواند ارتباطی بین آن علامت و کمبود انرژی خود بیابد ولی اگر موفق به تقویت خود شود

تازه می فهمد به عنوان مثال زود عصبانی شدن‌ها و ناراحتی اعصابش به خاطر بدن ضعیف خود بوده است.

بی توجهی به این مساله می‌تواند بیمار را به مصرف داروهای اعصاب یا حتی اعمال خشونت نسبت به اطرافیان به دلیل عدم کنترل اعصاب بکشاند.

تقویت انرژی

راهکارهای طب سنتی برای تقویت انرژی

اصطلاح جالبی که معمولا به عنوان ضعف بدنی از سوی مردم ما به کار می رود اینست :«جون ندارم!» در طب سنتی ایرانی راهکارهای جالبی برای تقویت این «جون» وجود دارد که در اینجا به چند نمونه از آن اشاره می‌کنیم.

1- روش حبس نفس:

در این شیوه توصیه می‌شود انسان از انجام تنفس سطحی و سریع پرهیز کند. بهتر است تمرین کند تا تنفس عمیق، آرام و شکمی داشته باشد

و حداقل در طول شبانه روز به ویژه در دقایق قبل از خواب بر نفس کشیدن خود تمرکز کند.

شما به طور ساده می‌توانید چند مرتبه در طول روز هر بار 10 مرتبه از این راهکار که به «تکنیک تنفس طبی» مشهور شده بهره ببرید:

به آرامی و با شمردن از یک تا ده به وسیله انگشتان خود هوا را به درون ریه های خود بکشید.

سپس 10 شماره نفس را حبس کنید. در نهایت با همان شیوه شمردن در طی ده شماره بازدم را انجام دهید.

2-ورزش:

حرکات بدنی که با تمرکز و به نیت ورزش انجام گیرد، می‌تواند کمک به جریان بهتر خون و انرژی در بدن شود.

حتی کسانی که درد زانو یا کمر دارند نباید ناامید باشند چرا که نرمش‌های مخصوص تقویت عضلات کمر و زانو برای چنین افرادی یک گزینه خوب است.

آنقدر اثر ورزش در تقویت بدن زیاد است که حکمای ایرانی به کسانی که ضعف بسیار شدید هم دارند در کنار تقویت غذایی و تجویز دارو توصیه می کنند حداقل تاب سواری انجام دهند.

3-پاشیدن آب سرد به صورت:

این روش به عنوان یک محرک برای بدن به کار می‌رود و به دنبال آن جریان خون و انرژی بدن متمرکز می‌گردد

و بدن انرژی از دست رفته را بازسازی می‌کند.

این فرایند هم بهتر است چند مرتبه در طی روز انجام گیرد. این کار را می‌توان با استفاده از یک افشانه نیز انجام دهید

4-استفاده از هوای مناسب:

در طب سنتی ایرانی هوا یکی از مواد اولیه مهم در تولید انرژی است. هوای آلوده و نیز گرم باعث ایجاد ضعف می‌شود.

پس بهترین هوا را می توان در ساعاتی که هوا خنک است یافت. هوای صبح به علت اینکه هنوز آلودگی ها در آن زیاد نشده از بقیه زمان ها کیفیت بهتری دارد.

چه خوب است که تکنیک تنفس طبی و ورزش را هم در این زمان انجام دهیم.

5-خوراکی‌های مقوی:

ماده اولیه اساسی دیگر برای تقویت انرژی غذای سالم و مناسب است.

طب سنتی ایران چند خوراکی را به علت تولید خون دارای کیفیت بهتر و نفوذ بیشتر به سراسر بدن ممتاز می‌شمرد.

چند نمونه از این خوردنی‌های تقویتی در ادامه به طور کامل توضیح داده می‌شود:

انار:

میوه ای است که در فصل پاییز به راحتی در دسترس قرار می‌گیرد. بهترین نوع آن ملس یا دومزه است.

علاوه بر:

  • اثر آنتی اکسیدانی
  • بهبود عملکرد کبدی
  • تنظیم دستگاه ایمنی بدن
  • پیشگیری از بیماری‌ها
  • مقابله با انگل‌های بیماری زا و اسهال

در مطالعات روز دنیا در مورد انار اثبات شده است.

دانه انار یا همان «ناردونه» که در آش و کوکو قابل استفاده است هم خاصیت رفع کم خونی و تقویت معده دارد. توضیحات بیشتر در مورد انار را در همین شماره از نشریه (بخش مفردات) بخوانید.

نخود:

هر چند طبع گرم دارد ولی گرمی آن بسیار ملایم است. بسیار مقوی بدن است و اثر آن بر تقویت قوای جنسی بارز است.

برای کم کردن نفخ در مورد کسانی که با این مساله مشکل دارند می توانند از خیساندن و تعویض آب، جدا کردن پوست و پختن با ادویه ای نظیر آویشن شیرازی، دارچین، شوید و زیره بهره ببرند.

در مطالعات جدید هم به اثرات مفید نخود بر:

  • گرفتگی عروق کرونر قلبی
  • دیابت نوع دو
  • مشکلات گوارشی
  • و سرطان‌ها

اشاره شده است.

 

انجیر:

گرمابخشی ملایمی برای بدن دارد. می تواند به طور مناسبی چاق کننده باشد.

بسیار انرژی زاست و می تواند مقوی اندام های بدن باشد.

کسانی که مشکل نفخ دارند می توانند نوع خشک آن را با گردو استفاده کنند.

مربای انجیر هم گزینه بسیار مناسبی برای صبحانه است.

سیر:

طبع گرم و خشک و اثر دارویی زیادی دارد. خون را رقیق می‌کند و برای غلظت خون و گرفتگی عروق گزینه مناسبی است.

مدتی است پژوهش‌های زیادی بر روی اثرات آن انجام گرفته و اثر بخشی آن بر رفع تصلب شرایین، فشارخون و کلسترول بالا اثبات شده است.

بهتر است به صورت پخته در غذاها یا ترشی سیر به میزان کم استفاده شود.

افراد گرم مزاج از افراط در مصرف آن پرهیز کنند و مصرف کنندگان داروهای ضد انعقاد هم بدون مشورت پزشک به درمان با سیر نپردازند.

دارچین:

همانند سیر خواصی دارویی دارد و طبع آن گرم و خشک است. خون را رقیق می‌کند و دستگاه گوارشی را تقویت می‌نماید.

بهتر است در غذا مصرف شود و افراد گرم مزاج از افراط در مصرف آن بپرهیزند.

مطالعات جدید اثرات:

  • آنتی اکسیدانی
  • ضد التهابی
  • ضد دیابتی
  • ضد میکروبی
  • ضد سرطانی
  • کاهش چربی خون
  • اشتها آوری
  • و بهبود عملکرد دستگاه عصبی

را برای آن گزارش نموده اند.

تقویت انرژی

چی کار کنیم از هوا جون بگیریم؟

اصطلاح جالبی که معمولا به عنوان ضعف بدنی از سوی مردم ما به کار می رود اینست :«جون ندارم!»

در طب سنتی ایرانی راهکارهای جالبی برای تقویت انرژی و این «جون» وجود دارد. یکی از توصیه های جالب استفاده درست از هوا است.

از نظر ابن سینا هوا ماده اولیه و بسیار مهم برای تولید انرژی در بدن است. به عبارت دیگر همانگونه که ما غذا می‌خوریم و آن را هضم می‌کنیم و انرژی و جون می‌گیریم،

بدن هوا را هم دریافت و به اصطلاح هضم و با عصاره غذا ترکیب و تولید انرژی می‌کند.

به همین علت حکیمان ایرانی بسیار در مورد پاکی و کیفیت مناسب هوا تاکید نموده اند. در این نوشتار برخی از روش‌های بهبود دریافت و استفاده از هوا را توضیح می دهیم.

1-روش حبس نفس

در این شیوه توصیه می‌شود انسان از انجام تنفس سطحی و سریع پرهیز کند. بهتر است تمرین کند تا تنفس عمیق، آرام و شکمی داشته باشد

و حداقل در طول شبانه روز به ویژه در دقایق قبل از خواب بر نفس کشیدن خود تمرکز کند.

شما به طور ساده می‌توانید چند مرتبه در طول روز هر بار 10 مرتبه از این راهکار که به «تکنیک تنفس طبی» مشهور شده بهره ببرید:

به آرامی و با شمردن از یک تا ده به وسیله انگشتان خود هوا را به درون ریه‌های خود بکشید.

سپس 10 شماره نفس را حبس کنید. در نهایت با همان شیوه شمردن در طی ده شماره بازدم را انجام دهید.

2- حرکات بدنی

که با تمرکز و به نیت ورزش انجام گیرد می‌تواند کمک به جریان بهتر خون و انرژی در بدن شود.

حتی کسانی که درد زانو یا کمر دارند نباید ناامید باشند چرا که نرمش‌های مخصوص تقویت عضلات کمر و زانو برای چنین افرادی یک گزینه خوب است.

آنقدر اثر ورزش در تقویت بدن زیاد است که حکمای ایرانی به کسانی که ضعف بسیار شدید هم دارند در کنار تقویت غذایی و تجویز دارو توصیه می کنند حداقل تاب سواری انجام دهند.

 

هوای آلوده و نیز گرم باعث ایجاد ضعف می شود.  پس بهترین هوا را می‌توان در ساعاتی که هوا خنک است یافت.

هوای صبح به علت اینکه هنوز آلودگی‌ها در آن زیاد نشده از بقیه زمان‌ها کیفیت بهتری دارد.

چه خوب است که تکنیک تنفس طبی و ورزش را هم در این زمان انجام دهیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *