چاقی در کودکان تا چه میزان مسئله جدی‌ و مهمی است؟

چاقی در کودکان

چاقی در کودکان ما یک موضوع کاملا جدی است که روی سلامت آنها از کودکی تا بزرگسالی تاثیر می‏گذارد.

تعریف چاقی در کودکان چیست؟

منحنی رشد کودکی را در مراکز بهداشت یا مطب متخصص اطفال به یاد دارید؟ اگر دلبند شما بر اساس سن و قد خودش روی منحنی، وزن بیشتری داشته باشد، چاق محسوب می‏‌شود.

چاقی در کودکان مشکلی جدی است چرا که می‌‏تواند آنها را با خطر بیشتر مبتلا به:

  • دیابت
  • افزایش فشار خون
  • افزایش چربی خون
  • کاهش اعتماد به نفس
  • و همچنین کاهش تعامل مثبت ایشان در مدرسه و سالن بازی و ورزش

منجر شود.

چگونه می‏توان وضعیت پیش آمده و رخداد چاقی را مدیریت کرد؟

بهترین استراتژی برای شما که دلبندی با اضافه وزن دارید، تصحیح غذای سفره و برنامه‏ ریزی جهت ورزش است. به این ترتیب آنچه طی سال‌های تغییر روش شما به سبک زندگی سالم رخ می‏‌دهد؛ فرزندی با وزن طبیعی، عادت‌های درست، با اعتماد به نفس، آگاه و واقع‏بین و سالم است!

چه کسی است که برای دلبندش آرزوی شخصیتی این چنینی نداشته باشد!؟

چگونه تشخیص بدهم دلبند من چاق است؟

طبیعی است کودکان با:

  • مزاج سرشتی و ژنتیک متفاوت
  • عرض شانه و سایز پای متفاوت
  • درجه گرمی و سردی، خشکی و تری متفاوتی

پا به عرصه وجود می‏‌گذارند تا معجزه خلقت را در کانون خانواده خود جاری کنند.

بنابراین کودک درشتی را نمی‏‌توان چاق ارزیابی کرد ولی روند اضافه وزن او بر اساس قد روی منحنی در کنار شاخص توده بدنی (BMI) و ارزیابی بالینی پزشک در ویزیت حضوری به شما کمک می‌‏کند که تصمیم به تغییر چینش غذای سفره بگیرید.

چگونه فرزند من چاق می‏‌شود؟

بی ‏شک سبک زندگی شما در کنار مزاج سرشتی او در بروز مشکل چاقی در کودکان دخالت دارد. اصول شش گانه سبک زندگی سالم در طب سنتی را حتما می‏شناسید.

اینکه دلبند شما:

  • چه نوع رژیم غذایی دارد
  • چگونه می‏‌خورد و می ‏آشامد
  • دفع روزمره وی چگونه است
  • خواب شبانه کافی دارد یا خواب روزانه
  • ورزش و حرکت بدنی کافی دارد
  • مضطرب است و …

بسیاری از این موارد در زندگی فرزند شما به هم ریخته و بدون نظم درست است و در این میانه آشفته است که وزنش زیاد و زیادتر می‌‏شود.

پس اگر قصد دارید سبک زندگی دلبندتان را اصلاح کنید چند فاکتور در اولویت هستند:

  • غذای سفره
  • خواب شبانه
  • حذف خواب روزانه
  • نظم دفع روزانه
  • ورزش روزمره

چاقی در کودکان

اگر به مشکل اضافه وزن دلبندم توجه نکنم چه خطراتی او را تهدید می‏‌کند؟

  • دیابت
  • افزایش چربی خون
  • کبد چرب
  • افزایش فشار خون
  • آسم
  • اختلالات خواب
  • شکستگی استخوان‏‌ها

از نظر احساسی و روابط اجتماعی چه خطراتی او را تهدید می‌‏کند؟

  • کاهش اعتماد به نفس
  • مشکلات رفتاری و آموزشی
  • افسردگی

الان که این مقاله را خواندم چه تصمیماتی را به جمع خانواده‌‏ام اعلام کنم تا بتوانیم با هم روند چاقی در کودکان خود را متوقف کنیم؟

  • منابع غذایی دارای شکر حذف یا محدود شود.
  • همیشه سبزیجات و میوه‏‌ها در دسترس خانواده باشد.
  • خوردن غذا در جمع خانواده با صبر و آرامش و جویدن خوب همراه شود.
  • فست فودها بسیار محدود شود.
  • سایز بشقاب‏‌ها کوچک شود و اگر شد از چنگال به جای قاشق استفاده بفرمایید.
  • تماشای تلویزیون و بازی کامپیوتری به کمتر از دو ساعت محدود شود.
  • خواب شبانه کافی از ۱۰ شب تا ۶ یا ۷ صبح اجباری شود.
0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x