تغذیه بارداری در طب سنتی ؛ عنوان این مقاله است که به تدابیر و توصیه‌های طب سنتی برای بارداری موفقیت آمیز را بررسی می‌کند.

دوران بارداری و شیردهی یکی از دوران حساس زندگی به شمار می‌رود. زنان در این 9 ماه توجه زیادی به سلامت خود و جنین داخل رحم خود دارند.

به همین دلیل به دنبال مصرف مواد غذایی هستند که برای رشد و سلامت جنین بهترین گزینه باشد. همین مسئله سبب ایجاد پرسش‌های فراوانی می‌شود.

اگر شما هم یکی از مادران بارداری هستید که می‌خواهید کودکی سالم، شاد و باهوش داشته باشید

و از طرفی توصیه های متنوعی برای تغذیه دوران بارداری به شما می شود که نمی دانید کدام یک را انتخاب کنید، با ما همراه باشید.

تغذیه بارداری در طب سنتی

مواد غذایی که به صورت معمول در سبد غذایی ما وجود دارد، برای خانم‌های باردار نیز قابل استفاده است،

مگر اینکه پرهیز و منع مصرف خاصی با توجه به شرایط فرد وجود داشته باشد.

در این میان برخی مواد غذایی همیشه مورد سوال خانم های باردار هستند.

اینکه آیا می توانند از آنها استفاده کنند؟ به چه میزان ؟ و به چه شکل؟

در ادامه برخی از این موارد برای تغذیه در بارداری طب سنتی را با هم مرور می کنیم.

زرشک:

زرشک میوه ای سرشار از ویتامین های ب، ث و سایر ریزمغذی هاست.

طبع زرشک سرد و خشک بوده و در طب ایرانی از برای اصلاح خون و کبد و موارد متعدد دیگری استفاده می‌شود.

زرشک را می‌توانید به شکل تازه، شربت و مربا و آب زرشک و یا به صورت خشک شده در انواع غذاها استفاده کنید.

اما علی رغم خواص و موارد مصرف متنوع این میوه، باید به خاطر داشته باشید

که مصرف بیش از حد زرشک (مثلا مصرف مداوم آب زرشک) ممکن است سبب ایجاد عوارضی در جنین گردد.

اما نگران نباشید! مصرف محدود و کم زرشک مثلا به صورت زرشک پلو اشکالی ندارد

و لازم نیست بابت خوردن چند دانه زرشک داخل غذا نگران باشید.

کندر:

کندر یک صمغ درختی  با مزاج بسیار گرم و خشک است که از قدیم در موارد مختلف مصرف می‌شده است.

یکی از کاربردهای کندر تقویت حافظه است و به این نام در بین مردم مشهور شده است.

به همین دلیل مادران باردار برای اینکه کودکانی باهوش داشته باشند، از این صمغ برای تغذیه بارداری استفاده می کنند.

باید بدانیم کندر از دیدگاه داروشناسی طب ایران جزو داروهای نسبتاً قوی محسوب می‌شود

برای همین مصرف آن در همه افراد چه از نظر میزان و چه از نظر مدت باید

زیر نظر پزشک متخصص باشد در هر حال مصرف مداوم و زیاد آن توصیه نمی شود .

در خانم های باردار نیز اگر شرایط مزاجی گوارشی و شرایط بارداری مشکل خاصی نداشته باشد

به مقدار خیلی کم در ماه سوم آن هم تنها به مدت دو تا سه هفته قابل استفاده است .

در برخی مطالعات تاثیر مصرف آن بر روی یادگیری نوزادان مشخص شده است اما مصرف بیش از مقدار توصیه شده و طولانی مدت

به معنی افزایش بیشتر هوش و سلامت جنین نیست بلکه ممکن است عوارضی را برای جنین به همراه داشته باشد.

به هر حال داشتن یک کودک سالم و شاد بهتر از یک کودک خیلی باهوش اما بیمار است.

ضمن اینکه داشتن رژیم غذایی سالم و  متعادل، فعالیت بدنی متناسب و آرامش روح و روان بهترین کارها برای داشتن کودکی باهوش است.

همچنین در سالهای اول پس از تولد تربیت صحیح و آموزش های به موقع به پرورش هوش و خلاقیت کودکان کمک زیادی خواهد کرد.

خرما:

یکی از میوه‌های پر خاصیت و انرژی بخش است. مزاج خرما بر اساس زمان چیدن و نوع آن از گرم و تر تا گرم و خشک متغیر است.

یکی از انواع خرما مناسب شرایط مادران باردار، رطب است.

این میوه در شرایط پیش از بارداری به دلیل این که آنتی اکسیدان‌های زیادی دارد، برای تقویت کیفیت تخمک ها می تواند موثر باشد.

همچنین در هنگام زایمان ممکن است است به کوتاه شدن روند زایمان کمک کند.

اما مصرف زیاد آن در طی بارداری ممکن است به چاقی و یا در افراد مستعد به دیابت بارداری منجر شود.

برای همین بهتر است در مورد میزان مصرف اعتدال را رعایت کرده و با توجه به شرایط خودتان و مشورت با پزشک از این میوه استفاده نمایید.

کاسنی:

کاسنی یک گیاه دارویی پر مصرف در طب ایرانی است. بخش‌های مختلف این گیاه در موارد گوناگون و بسته به شرایط و نیاز بیمار مورد استفاده قرار می‌گیرد.

طبع کاسنی تا اندازه ای سرد و تر است.

برخی زنان باردار از کاسنی برای پیشگیری از زردی یا زیباتر شدن کودک خود در دوران بارداری استفاده می‌کنند.

اما باید به خاطر داشته باشید مصرف کاسنی در طول مدت بارداری نه تنها کمکی به موارد گفته شده نمی‌کند، کند بلکه ممکن است برای جنین شما خطرناک نیز باشد

مصرف مقدار کم کاسنی در اواخر بارداری و نزدیک به زایمان ممکن است برای داشتن زایمان راحت تا حدی کمک کننده باشد.

البته به یاد داشته باشید که این اثر یک مورد اثبات شده نیست.

زردی نوزادان علل متنوعی دارد که برخی از آنها با رعایت یک رژیم متعادل تغذیه ای و پرهیز از مصرف بیش از حد گرمی ها قابل پیشگیری است.

زعفران:

در حقیقت زعفران چیزی فراتر از یک گیاه دارویی است و در سبد غذایی ما ایرانی ها به عنوان یک طعم دهنده پرخاصیت ارزش فراوانی دارد.

طبیعت زعفران گرم و خشک است.

از زعفران در موارد متعددی مثل مشکلات گوارشی، قلبی ، عصبی و برخی مشکلات دوران قاعدگی مورد استفاده قرار می گیرد.

اما در دوران بارداری لازم است زعفران را با احتیاط مصرف کنید.

زیرا افراط در مصرف این گیاه هم ممکن است سبب سقط جنین شود و علاوه بر آن ممکن است سبب ایجاد ناهنجاری در جنین گردد. ا

ین مطلب خصوصا در مورد سه ماه اول بارداری که اعضای اصلی جنین در حال تشکیل است اهمیت بیشتری دارد.

اما نگران نباشید؛ خوردن مقدار کمی برنج زعفرانی که سهم بشقاب شما است یا مصرف ناچیز و گاه گاهی آن به صورت شربت مشکلی ایجاد نمی‌کند

. اما با این حال در مصرف خوراکی‌های حاوی زعفران مانند دمنوش ها و مانند آن احتیاط کنید تا مشکلی برای شما به وجود نیاید.

البته همین خاصیت زعفران که مصرف آن را در سه ماه اول محدود می کند، در هنگام زایمان می تواند کمک کننده باشد و زایمان را راحت تر نماید.

گل گاو زبان:

گل گاو زبان نیز یکی دیگر گیاهان داروی پر مصرف است.

شاید خانه ای در ایران نباشد که در آن گل گاو زبان پیدا نشود. این گیاه طبیعی گرم و تر دارد .

داشتن خواص آرامش بخشی و تنظیم کنندگی قلب و عروق به همراه وجود آنتی اکسیدان ها و  فلاونوئیدهای مختلف آن را به عنوان یک داروی خاص و معجزه گر ساخته است.

اما به دلیل وجود آلکالوئیدها و احتمال سقط جنین، مصرف این گیاه نیز در بارداری توصیه نمی‌شود.

تنها می توان از آن در هنگام بروز درد زایمان، برای کاهش درد و کمک به زایمان بهتر کمک گرفت.

در دوران بارداری برای آرامش روحی می توانید از گزینه‌های بهتری استفاده کنید.

نتیجه گیری:

اینها برخی از خوراکی ها و گیاهان دارویی برای تغذیه بارداری در طب سنتی بود که متخصصین زنان و ماما ها در مورد نحوه مصرف آنها از سوی زنان باردار مورد سوال قرار می گیرند.

علی رغم توضیحاتی که به شما دادیم، برای مصرف برخی از این موارد خصوصا در آستانه زایمان با پزشک خود مشورت نمایید تا گزینه مناسبی را به شما معرفی کند.

همه این موارد برای همه زنان با هر مزاج یا هر نوع بارداری مناسب نیست.

برخی از خوراکی ها نیز وجود دارند که در بارداری های پرخطر یا در موارد تهدید به سقط منع مصرف دارند که لیست آنها را پزشک متخصص به شما خواهد گفت.

در نهایت به یاد داشته باشید بهترین راهکار برای داشتن دوران بارداری با نشاط و همراه آرامش و نیز داشتن کودکی زیبا، باهوش و سالم رعایت اعتدال در سبک زندگی شماست.

تصحیح و ویرایش: دکتر فاطمه مرادی (مدیر کارگروه تدابیر بارداری)