چاقی و لاغری

چاقی و لاغری

چاقی و لاغری

چاقی و لاغری هر دو اگر به آنها توجه نشود، می‌تواند زمینه ساز بیماری شود.

چاقی می‌تواند به دلایل مختلف: رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی، عوامل ژنتیکی و بیماری و مصرف داروهای خاص اتفاق بیفتد.

لاغری هم می‌تواند به دلایلی: داشتن بیماری‌های اعصاب و روان، بدغذایی، عوامل ژنتیکی و هورمونی مصرف داروی خاص باشد.

هرچند تصور می‌شود لاغری مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی‌کند اما اگر مفرط باشد سبب بیماری خواهد شد.

خطرات چاقی و لاغری

هم چاقی و هم لاغری می‌تواند برای سلامتی مضر باشد که در ادامه بیشتر بررسی می‌شود.

خطرات چاقی مفرط

چاقی و اضافه وزن می‌توان خطرات و ریسک‌هایی برای سلامتی داشته باشد از جمله:

  • بیماری استئوآرتریت
  • بیماری عروق کرونر قلب
  • بیماری کیسه صفرا
  • فشار خون بالا
  • مشکلات تنفسی
  • سرطان
  • آپنه خواب
  • سکته مغزی
  • دیابت نوع ۲

خطرات لاغری مفرط

لاغری مفرط و کاهش وزن شدید هم می‌تواند مانند چاقی مفرط  به بدن آسیب برساند. از جمله:

  • از دست دادن توده عضلانی
  • عدم تعادل الکترولیت‌ها
  • کمبود تغذیه و مواد مغذی
  • ایجاد سنگ کلیه و کیسه صفزا
  • افت شدید سطح انرژی

نکات کاهش وزن و چاقی

برای لاغری و کاهش وزن راه‌های زیادی وجود دارد تا امتحان کنید.

  • روزه متناوب بگیرید.
  • رژیم غذایی و ورزش کردن خود را پیگیری کنید.
  • با تمرکز حواس غذا بخورید.
  • برای صبحانه مواد پروتئینی دریافت کنید.
  • مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده را قطع کنید.
  • مقدار زیادی فیبر دریافت کنید.
  • باکتری‌های روده را متعادل کنید.
  • خواب شبانه به میزان کافی داشته باشید.
  • استرس روزانه خود را مدیریت کنید.

 

نکات افزایش وزن

برای افرادی که لاغری مفرط دارند برای رسیدن به وزن طبیعی و نرمال باید این نکات را رعایت کنند.

  • قبل از غذا آب بنوشید.
  • شیر بنوشید.
  • در ظرف بزرگتر غذا بخورید.
  • خامه را به قهوه خود اضافه کنید.
  • کراتین مصرف کنید.
  • خوب بخوابید.
  • اول پروتئین بخورید و بعد سبزیجات مصرف کنید.
  • سیگار نکشید.

 

با پزشکان ما آشنا شوید

دکتر الهام اختری

دکتر الهام اختری

دکترای تخصصی طب سنتی

مدیر کارگروه چاقی و لاغری

درخواست وقت ملاقات
دکتر رقیه زارع

دکتر رقیه زارع

دکترای تخصصی طب سنتی

عضو کارگروه چاقی و لاغری و پوست، مو و زیبایی

درخواست وقت ملاقات
دکتر محمد جعفر طالب پور

دکتر محمد جعفر طالب پور

دکترای عمومی - پژوهشگر طب سنتی

عضو کارگروه چاقی و لاغری

درخواست وقت ملاقات